Марина Маринина
написала про это место
во Вконтакте
1 ноября 2014 в 18:23
БАНЯ И ПОХУДЕНИЕ Один мудрец сказал, что все люди делятся на две группы: желающих похудеть и желающих пополнеть. Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опас… – показать
ность инфаркта. Ученые, изучив жировую ткань, обнаружили взаимосвязь между жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растет, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену». Самое опасное заключается в том, что человек не замечает разрастания жировой ткани. Вроде бы совсем недавно вы неплохо выглядели, потом немножко округлился животик, и т. д. Сигналом тревоги должен служить следующий факт: жировая складка на животе более 2 см. Вот за этой гранью и начинается тучность и как раз еще не поздно объявить ей войну, призвав на помощь не только физические упражнения, диету, но и банные процедуры. Баня полезна даже в том, что патологически толстые люди, регулярно посещающие баню и парную, не прибавляют в весе и носят одежду постоянного размера. Какие же банные процедуры помогут похудеть? Некоторые перед посещением парной натирают тело медом, с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины. Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. Иногда натираются тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня. Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгоряченное состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдете под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится. Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей соленой водой. Цосле этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в теплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона. Хорошенько пропотев, нужно принять теплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. Затем снова вернуться на самый высокий ярус в парной. Учтите, что с каждым посещением парной пота выделяется все меньше. Поэтому для усиления потоотделения нужно выпить полстакана воды. Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем. Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди меньше потеют в парной. Поэтому им нужно обязательно активно похлестать себя веником и произвести массаж. Важно соблюдать регламент процедуры. Совершатть кратковременные, но частые заходы в парилку. Например, пребывание в парной в течение 10 минут сменять пребыванием в предбаннике, укутавшись в теплый махровый халат и воздерживаясь от питья. Такой способ чередования заходов болей эффективен и полезен для здоровья, чем изматывающее длительное пребывание в парной. Для снятия лишнего веса практикуется жесткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т. Д. Как раз в этом случае помогает банная процедура. Получая удовольствие во время посещения бани, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе. Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простыню и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес. Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.
Ответить
Марина Маринина
написала про это место
во Вконтакте
1 ноября 2014 в 18:21
Если неправильно подходить банному делу легко получить совсем не тот эффект. Самое легкое можно простыть, в худшем случае можно «посадить» сердце или отправиться туда, откуда не возвращаются. И хорошее и плохое что можно получить от посещения бани зависит от соблюдения или несоблюдения правил посещения бани. Большинство людей так любят париться, что сразу как только заходят в баню, бегут в парилку, забывая, что тело сначала необходимо подготовить к высокой температуре. Нужно хотя бы на 3 минуты… – показать
залезть под теплый душ. Первый заход в парилку должен длится не более 5 минут, и сидеть надо на низкой полке, где температура не очень высокая. После парилки нужно обернуться простыней, чтобы сохранять тепло. В парной обязательно надо одевать на голову шапку, которая будет предохранять голову от перегрева. Но, наверно, самой распространенной ошибкой является — париться стоя. При таком положении у головы и у ног разница температуры огромная, риск теплового удара возрастает многократно. После первого захода нужно отдохнуть 10—15 минут, затем снова можно идти в парную. В этот раз под душ идти не нужно, но и веник брать, сразу не стоит. Нужно хорошенько распариться на верхней полке. Поры расширятся, выйдут шлаки вместе с потом, почкам станет легче работать. Легкие будут заполняться целебным паром, увеличится объем дыхания и соответственно потребление кислорода тканями. Мышцы расслабятся и освободятся от молочной кислоты, от которой мы чувствуем усталость в теле. Минут 15—20 достаточно, для активации всех этих процессов. После распарки наступает время для бассейна. После парной поры широко раскрываются, а холодная вода душа или бассейна резко их сужает. Благодаря этому разглаживаются морщины, кожа становится эластичной и упругой. Только, злоупотреблять холодной водой не надо. Худощавым достаточно пары секунд бодрящей процедуры, а более крупным людям можно около 15 секунд. Если дольше купаться в холодной воде есть риск на следующий день заболеть простудой. Вот теперь, после холодного душа или бассейна прямая дорога с веником в жаркую парилку. С банным веником надо так же обращаться с умом. Еще до похода в баню нужно определиться, что вам сегодня важнее: хорошо прогреться или получить питательные вещества. Если прогреваться нужно брать дубовый веник, его широкие листья хорошо нагнетают пар. Если решили запитать тело выбирайте березовый веник. В нем содержатся дубильные вещества, эфирные масла, витамины А, С. Из-за своих целебных свойств березовый веник имеет такую популярность. Если замучил насморк, лучше брать эвкалиптовый веник. Пихтовый веник берите если нервы расшатались. Париться веником можно самому, а лучше доверить это дело кому-то другому. Второй вариант предпочтительнее: можно полностью расслабиться, и эффект от массажа будет куда мощным. Но с другой стороны, когда сам паришься, можно контролировать температуру и останавливаться там, где хочешь или там где надо. Подробно как нужно париться написано здесь: «Массаж веником. 7 приемов». Соблюдая эти простые правила после бани будете чувствовать легкость в теле, ясность в голове, прибавите немного здоровья и сбросите пару лет. И конечно, не забывайте брать с собой в баню термос с горячим чаем с настоями трав, отвары для бани для духа в парной и никогда не пейте пиво в бане.
Один мудрец сказал, что все люди делятся на две группы: желающих похудеть и желающих пополнеть.
Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опас… – показать
Самое опасное заключается в том, что человек не замечает разрастания жировой ткани. Вроде бы совсем недавно вы неплохо выглядели, потом немножко округлился животик, и т. д.
Сигналом тревоги должен служить следующий факт: жировая складка на животе более 2 см. Вот за этой гранью и начинается тучность и как раз еще не поздно объявить ей войну, призвав на помощь не только физические упражнения, диету, но и банные процедуры. Баня полезна даже в том, что патологически толстые люди, регулярно посещающие баню и парную, не прибавляют в весе и носят одежду постоянного размера.
Какие же банные процедуры помогут похудеть?
Некоторые перед посещением парной натирают тело медом, с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины. Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. Иногда натираются тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгоряченное состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдете под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.
Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей соленой водой. Цосле этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в теплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.
Хорошенько пропотев, нужно принять теплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. Затем снова вернуться на самый высокий ярус в парной. Учтите, что с каждым посещением парной пота выделяется все меньше. Поэтому для усиления потоотделения нужно выпить полстакана воды.
Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем. Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди меньше потеют в парной. Поэтому им нужно обязательно активно похлестать себя веником и произвести массаж. Важно соблюдать регламент процедуры. Совершатть кратковременные, но частые заходы в парилку. Например, пребывание в парной в течение 10 минут сменять пребыванием в предбаннике, укутавшись в теплый махровый халат и воздерживаясь от питья. Такой способ чередования заходов болей эффективен и полезен для здоровья, чем изматывающее длительное пребывание в парной.
Для снятия лишнего веса практикуется жесткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т. Д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.
Получая удовольствие во время посещения бани, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.
Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простыню и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.
Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.
Большинство людей так любят париться, что сразу как только заходят в баню, бегут в парилку, забывая, что тело сначала необходимо подготовить к высокой температуре. Нужно хотя бы на 3 минуты… – показать
В парной обязательно надо одевать на голову шапку, которая будет предохранять голову от перегрева. Но, наверно, самой распространенной ошибкой является — париться стоя. При таком положении у головы и у ног разница температуры огромная, риск теплового удара возрастает многократно.
После первого захода нужно отдохнуть 10—15 минут, затем снова можно идти в парную. В этот раз под душ идти не нужно, но и веник брать, сразу не стоит. Нужно хорошенько распариться на верхней полке. Поры расширятся, выйдут шлаки вместе с потом, почкам станет легче работать. Легкие будут заполняться целебным паром, увеличится объем дыхания и соответственно потребление кислорода тканями. Мышцы расслабятся и освободятся от молочной кислоты, от которой мы чувствуем усталость в теле. Минут 15—20 достаточно, для активации всех этих процессов.
После распарки наступает время для бассейна. После парной поры широко раскрываются, а холодная вода душа или бассейна резко их сужает. Благодаря этому разглаживаются морщины, кожа становится эластичной и упругой. Только, злоупотреблять холодной водой не надо. Худощавым достаточно пары секунд бодрящей процедуры, а более крупным людям можно около 15 секунд. Если дольше купаться в холодной воде есть риск на следующий день заболеть простудой. Вот теперь, после холодного душа или бассейна прямая дорога с веником в жаркую парилку.
С банным веником надо так же обращаться с умом. Еще до похода в баню нужно определиться, что вам сегодня важнее: хорошо прогреться или получить питательные вещества. Если прогреваться нужно брать дубовый веник, его широкие листья хорошо нагнетают пар. Если решили запитать тело выбирайте березовый веник. В нем содержатся дубильные вещества, эфирные масла, витамины А, С. Из-за своих целебных свойств березовый веник имеет такую популярность. Если замучил насморк, лучше брать эвкалиптовый веник. Пихтовый веник берите если нервы расшатались.
Париться веником можно самому, а лучше доверить это дело кому-то другому. Второй вариант предпочтительнее: можно полностью расслабиться, и эффект от массажа будет куда мощным. Но с другой стороны, когда сам паришься, можно контролировать температуру и останавливаться там, где хочешь или там где надо. Подробно как нужно париться написано здесь: «Массаж веником. 7 приемов».
Соблюдая эти простые правила после бани будете чувствовать легкость в теле, ясность в голове, прибавите немного здоровья и сбросите пару лет.
И конечно, не забывайте брать с собой в баню термос с горячим чаем с настоями трав, отвары для бани для духа в парной и никогда не пейте пиво в бане.